Saia do sedentarismo

"Reiniciar uma atividade física ou frequentar a academia pelo menos três vezes na semana" são algumas das resoluções que as pessoas costumam tomar na virada do ano. As realmente determinadas conseguem cumprir o objetivo, mas para a imensa maioria ocupada com múltiplas tarefas - trabalho, cuidados com os filhos, casa, educação continuada, entre tantas outras - , a volta à rotina traz, novamente, a dificuldade de separar o devido tempo para a prática de uma atividade física.

ndependente do objetivo - emagrecer, melhorar a saúde, ganhar mais bem estar e consciência corporal - , a prática de atividades físicas é recomendada para crianças, adultos e idosos, sempre sob acompanhamento profissional e aval médico. Segundo Marcos orges, personal trainer consultor da Netfarma, é possível obter resultados positivos mesmo que as atividades sejam feitas apenas meia hora por dia.

"O importante é manter a regularidade, ir aumentando os esforços de forma gradual e ter a consciência de que os benefícios trazidos na prevenção de doenças, melhora da qualidade de vida e resultados estéticos são maximizados quando unimos a atividade física a uma alimentação saudável", afirma.

A nutricionista Ilana Roitman concorda: "Os resultados para a saúde e desempenho físico estão ligados à soma das atividades físicas bem conduzidas com os hábitos alimentares. O cardápio varia conforme o objetivo. Com orientação nutricional, pouco a pouco, a pessoa estabelece sua própria educação alimentar".
Fonte: Exame